Mantener la Dieta este verano Melanie 27/07/2017 BELLEZA, CORPORAL, CUIDADOS, NUTRICIÓN, SALUD Como mantener la dieta y el ejercicio este verano Durante el año estamos acostumbrados hacer ejercicio, y en las vacaciones no tienen que ser diferentes estos hábitos o rutinas, o podemos proponérnoslas como un reposo, siempre y cuando cuidemos de nuestra nutrición Para muchos las vacaciones son homónimo de excesos en comida y bebida. Si a eso le sumamos un plan de reposo total donde solo estamos tumbados al sol en la playa, es simple entender por qué razón al retornar a casa tenemos múltiples kilogramos de más. En Vacaciones, la dieta y el ejercicio pueden estar unidos? Si te has pasado todo el año practicando deporte y comiendo sano, ¿por qué razón mudar tus hábitos en vacaciones? Cuando retornamos a nuestro hogar tras el justo reposo de verano, no deseamos pesarnos y escapamos de la ropa ajustada al cuerpo. Lo esencial es no ser extremista: ni ofuscarse por la figura en las vacaciones ni abandonarse a unos días llenos de excesos. Podemos mantener la dieta al mismo tiempo que gozamos de la playa, la montaña o bien el campo sin demasiados cambios en el peso o bien en la silueta. Para esto hemos de ser muy siendo conscientes de lo que comemos, de las actividades que efectuamos y de nuestros hábitos. En vacaciones mantener la dieta y el ejercicio no habrían de ser un cambio definitivo en nuestra rutina. Los Consejos para mantener la dieta y el ejercicio en vacaciones -Muchos son los beneficios de comer sano y hacer deporte como buena nutrición para olvidarnos de ellos en las vacaciones. -Aun no trabajar ni tener tantas obligaciones puede ser la disculpa idónea para preocuparnos por nuestra salud y nuestro bienestar. -Presta atención a los próximos consejos para proseguir con la dieta y el ejercicio a lo largo del reposo veraniego: Tips Par Mantener la Dieta este Verano: 1º. Ten cuidado con el “todo incluido” Ese sistema tan popular donde se puede comer y tomar sin abonar auxiliar puede ser el primordial oponente de tu salud. Sin embargo, asimismo lo puedes aprovechar para cuidarte. Desayuna cereales, frutas y youghourt desnatado por servirnos de un ejemplo. Para el almuerzo y la cena opta por verduras o bien pescado y para las colaciones escoge frutas, batidos o bien infusiones. 2º. Amolda tu rutina de ejercicios este verano Aprovecha que no debes ir a la oficina para levantarte del mismo modo temprano y hacer deporte a primeras horas del día. Es el instante ideal, por el hecho de que la temperatura todavía no es estresante y por el hecho de que acostumbra a haber menos gente en la playa o bien el gimnasio del hotel. Asimismo puedes hacer ejercicios al atardecer tras relajarte frente al mar. 3º. Hidrátate constantemente El agua es esencial cuando hacemos ejercicio y llevamos una dieta saludable, y eso no debe desaparecer si estamos de vacaciones. Lleva una botella con agua en tu bolso y a lo largo del día ingiere frutas o bien infusiones frías para eludir la deshidratación y quitar las toxinas. 4º. No pierdas las buenas costumbres Ir a un restaurant para la cena en vacaciones está perfecto, mas trata de que no sea una costumbre llenarte a comida, y así poder mantener tu dieta Si a lo largo de todo el año comes sano y bien no “arrojes por la borda” todo el ahínco. Trata de que las ingestas sean afines a las que haces en casa o bien el trabajo. 5º. Busca compañía de tus amigos y familia En tanto que en vacaciones tu pareja o bien tus amigos tampoco trabajan, puedes aprovechar para hacer ejercicio acompañado. Correr, pasear por la ribera del mar, escalar una montaña, caminar en bici o bien sencillamente recorrer una urbe a pie siempre y en toda circunstancia es más entretenido si se hace acompañado. 6º. Prueba otros deportes Si este verano acostumbras a ir a la playa no te encierres en el gimnasio del hotel. Prueba con otras disciplinas concretas del sitio como, por servirnos de un ejemplo, el surf, el remo, el buceo o bien aun amolda tus ejercicios a la arena: vóley, tenis, fútbol… es una manera de mantener la dieta y el ejercicio este verano. Si optas por ir a la montaña o bien al campo ¡es el instante de caminar en bici, correr o bien pasear! El ambiente natural es considerablemente más confortante y saludable que los aparatos del gimnasio. Siente de qué forma ingresa el aire puro a tus pulmones, practica trekking, anímate a escalar… Hay miles y miles de opciones. 7º. Haz un plan de ejercicios para mantener la dieta Si bien todo es un tanto más flexible en lo que se refiere a horarios y obligaciones, la verdad es que asimismo son el instante ideal para hacer cosas para las que a lo largo de todo el año no tenemos tiempo. Arma un plan de ejercicios con tu adiestrador o bien basándote en tus capacidades. 8º. Evita los buffets libres Son más accesibles y tienen muchas opciones para comer, mas asimismo pueden transformarse en una perdición. Para mantener la dieta debes tener en cuenta que los restaurants tipo bufé nos hacen ingerir más comestibles por el mero hecho de que podemos servirnos una y otra vez sin recargos. Si tu familia o bien amigos quiere ir a esos establecimientos no hay inconveniente, siempre que tu te cuides y moderes con los platos. 9º. Descansa y Relájate Para mantener la dieta este verano no olvides que si a lo largo de todo el año has hecho ejercicio sin cesar, probablemente tu cuerpo y tus músculos estén sobrecargados. Tal vez sea bueno aprovechar este receso laboral para reposar. Si no te sobrepasas en el alimento y en la bebida y efectúas actividades diariamente (si bien sea pasear entre atractivos turísticos o bien ir a pie a la playa) asimismo vas a poder ver los efectos ventajosos en tu figura. 10º. No te obsesiones! Es perfecto practicar deporte y dieta para sostenernos sanos y fuertes, mas asimismo hay que darle un respiro al cuerpo. No limites las ganas de gozar un helado o bien un platillo exótico hipercalórico, ni tampoco te sientas culpable si un día no haces ejercicio. Los extremos jamás son buenos. Hacer Comentario Cancelar RespuestaSu dirección de correo electrónico no será publicada.ComentarioNombre* Email* Sitio Web Δ