Las bebidas que debes tomar en ayunas para perder peso!
-Sustituir ciertas de tus comidas por bebidas no implica pasar apetito.
-La eficiencia de este procedimiento consiste en que te satisfaces ya antes con una menor cantidad de calorías.
-Existen recetas de bebidas naturales simples de preparar que te garantizan los nutrientes precisos.
-Además de esto, observarás los resultados en tu peso prontísimo.
– Al consumir menor contenido de grasas por la cantidad que ingieres te aseguras que poco a poco tu peso reduzca.
-Otra ventaja es que medir la cantidad precisa de ingredientes que usas para preparar una bebida te deja un mayor control sobre las calorías que ingieres.
-Muy frecuentemente nos nutrimos en ayunas con determinados jugos artificiales que poseen mucha azúcar, lo que no resulta saludable.
-En otras ocasiones consideramos que no comer acelerará nuestra pérdida de peso, sin medir las consecuencias que esto pueda tener en nuestro organismo.
-Con estas bebidas tienes la opción de preparar tus jugos, refrescos o bien licuefactados preferidos agregando ingredientes que estimulan tu metabolismo.
-Esto te deja conseguir más energía y satisfacer tus necesidades caloríficas al unísono que evita que vuelvas a sentir apetito a corto plazo.
-Estas son ciertas consideraciones que debes tener en cuenta para preparar estas bebidas:
- Deben contener menos de doscientos calorías
- La cantidad de la bebida ha de ser entre doscientos ml (un vaso) y setecientos cincuenta ml (tres tazas)
- Sus ingredientes han de ser bajos en azúcar y altos en fibra y proteínas.
- Se aconseja que su textura sea viscosa. Si no lo diluimos tanto en agua la sensación de llenura va a durar más tiempo
- Otros beneficios de estas bebidas caseras es que son simples, veloces de preparar y económicas.
- Recuerda que debes tomarlas sin ingerir ningún otro comestible ni ya antes ni después para acrecentar tus probabilidades de reducir tu peso.
Bebidas para Perder peso:
Bebida de Jugo verde para empezar tu día:
-Es esencial iniciar el día con energía. Esta bebida te dejará desarrollar tus actividades rutinarias con eficacia sin caer en el cansancio.
-Ingredientes para un vaso y medio (trescientos ml)
- ½ taza de agua (ciento veinticinco ml)
- cinco cucharadas de jugo de limón o bien naranja (cincuenta ml)
- ½ taza de pepino fresco (cien g)
- ½ manzana verde
- dos tazas de espinaca (cincuenta g)
- 1 cucharada de perejil (diez g)
Preparación:
-Lava todos y cada uno de los ingredientes y ahora pela el pepino y la manzana.
-Corta en trocitos todos y cada uno de los ingredientes.
-Agrega en la licuadora la media taza de agua y el jugo de limón o bien naranja.
-Incorpora el pepino y la manzana anteriormente cortados y las hojas de espinaca y perejil.
-Procesa todos ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea.
-Si te da la sensación de que todavía quedó espesísimo puedes sumar un tanto más de agua
Bebida de Jugo de limón y jengibre
-Esta es una bebida refrescante ideal para los días de calor o bien para tomar después de haber efectuado una actividad física.
-La zanahoria y la manzana te aportarán fibras y proteínas al tiempo que el jengibre da componentes para alentar tu metabolismo.
-Ingredientes para un vaso (doscientos ml)
- dos tazas de zanahoria rallada (doscientos treinta g)
- 1 manzana (preferentemente roja)
- ½ cucharadita de jengibre (dos g)
- ½ taza de agua gasificada o bien mineral (ciento veinticinco ml)
- cinco cucharadas de jugo de limón (cincuenta ml)
- dos cubitos de hielo
- 1 cucharada de miel (veinticinco g) (opcional)
Preparación:
-Lava, pela y corta la zanahoria, la manzana y el jengibre.
-Añade el agua mineral y el resto de los ingredientes a la licuadora y mezcla.
-Si lo quieres incorporar una cucharada de miel para dulcificar y aportar más energía a tu bebida.
Bebida de Batido de avena con frutas
-La avena es uno de los cereales más aconsejables, por su alto contenido en proteínas.
-Además de esto, está indicada para las personas que sufren de gastritis o bien estreñimiento.
-Así como las frutas, vas a estar consumiendo un exquisito coctel que te nutrirá y te evitará sentir más apetito a lo largo de horas.
-Ingredientes para un vaso y medio (trescientos ml)
- dos tazas de avena en hojuelas (cien g)
- dos tazas de agua (quinientos ml)
- 1 taza de fresas frescas (ciento cincuenta g)
- 1 manzana
- ½ vaso de leche de almendras (cien g)
- dos bananas
- 1 cucharadita de canela (cinco g)
Preparación:
-Cocer la avena a fuego lento así como las 2 tazas de agua a lo largo de diez minutos.
-Cuando esté lista, deja que se enfríe y pásala por un colador para quitar el sobrante de agua, puedes guardarlo y tomarlo como un refresco.
-Agrega en la licuadora la avena y las fresas y mezcla todo
-Ahora corta en trocitos la manzana y agrégala a la licuadora así como la leche de almendra.
-Por último, incorpora las bananas cortadas en rodajas.
-Una vez servido, espolvorea la canela por la superficie.
Bebida de Batido verde de Aguacate
-El aguacate cuenta con un alto contenido de grasas ventajosas y simples de metabolizar. También, ayuda a combatir el colesterol alto.
-Ingredientes para tres tomas al día
- 1 aguacate mediano
- 1 taza de fresas frescas (ciento cincuenta ml)
- tres tazas de leche descremada (setecientos cincuenta ml)
- 1 banana
- 1 cucharada de azúcar (diez g)
Preparación:
-Parte el aguacate por la mitad y retira la pulpa.
-Lava las fresas y pártelas en 2.
-Agrega los dos ingredientes al vaso de la licuadora y procésalos.
-Ahora, agrega la leche y la banana y vuelve a batir hasta lograr una textura mantecosa.