Las causas y hábitos que Envejecen a la mujer

Causas y Hábitos que Envejecen a la mujer

Envejecer es uno de los grandes miedos que existe actualmente para muchas mujeres, por el avance de las arrugas faciales, y lineas de expresión.

Sin embargo, hay algo que está claro: nuestros hábitos vitales van a determinar el mayor o bien menor impacto de esas arrugas faciales, de esa flacidez…

Se trata de aspectos que podemos retrasar, e inclusive mitigar, a través de unas convenientes estrategias y, sobre todo, tomando conciencia de una serie de fallos que, a veces, pasamos por alto.

Las Causas y los Hábitos que envejecen a la mujer:

1.ª Causa de envejecer,tomar comestibles procesados:

Todos tenemos clarísimo que la nutrición es la que determina nuestra salud y el adecuado funcionamiento de nuestro organismo. Ahora bien, prácticamente sin darnos cuenta, durante nuestra vida vamos adoptando ciertos hábitos alimentarios que, lejos de aportarnos un conveniente beneficio, nos dañan y aceleran nuestro envejecimiento.

Ese exceso de harinas refinadas que consumimos en nuestros rebozados, en muchos de esos platos precocinados que son una alternativa veloz para cenar al llegar a casa. No olvides que son comestibles hipercalóricos que no precisamos y que se traducen no solo en grasa amontonada, sino más bien en colesterol, en escasez de convenientes nutrientes para tu piel…

Alimentos que no debemos tomar:

1.Los dulces: Recuerda que el exceso de dulces destroza el colágeno de la piel.
2.Las bebidas alcohólicas:  ¡Siempre y en toda circunstancia con moderación!
3.El alimento salada: Son un riesgo para tu salud, la sal es peligrosísima para nuestro organismo y favorece, además de esto, la aparición de celulitis.
4.La carne procesada como salchichas o bien hamburguesas: Estos comestibles poseen sulfitos, los que aceleran el envejecimiento en la mujer.
5. La carne roja: es riquísima en radicales libres, los que nos hacen envejecer al agredir al colágeno de la piel.
6.Las bebidas azucaradas y con gas: Son grandes contrincantes para nuestra salud y la belleza de la mujer.
7.Comestibles ricos en grasas “trans”: El ácido graso trans provoca inflamación, retención de líquidos, nos hace más frágil a la luz del sol y provoca numerosas enfermedades cardiacas.

2ª Causa de Envejecer la mujer, Las preocupaciones y el agobio no gestionados;

Hay un dato que no debemos pasar por alto: Las mujeres somos más sensibles al agobio que los hombres, lo sufrimos en mayor grado y lo aguantamos a lo largo de de más tiempo. No obstante, los hombres lo encaran mucho peor y son quienes presentan mayor índice de mortalidad por enfermedades asociadas al agobio.

Como ves, todas y cada una estas emociones negativas que no encaramos apropiadamente se traducen no solo en las tradicionales enfermedades sicosomáticas, sino, además de esto, el agobio hace envejecer la mujer prematuramente. Aparte del cortisol, el agobio asimismo libera epinefrina, más famosa como adrenalina, la que provoca la oxidación celular, impidiendo que se sinteticen nutrientes y que se amontonen lípidos en sangre.
Situaciones de estrés hacen que se deteriore nuestro sistema inmunológico y que, en consecuencia, el envejecimiento prematuro aparezca llamativamente en nosotras.

3ª Causa de Envejecer la mujer, el Bajo consumo de antioxidantes;

El bajo consumo de antioxidantes en nuestra dieta es algo a lo que no acostumbramos a prestar demasiada atención, lo que causa que seamos considerablemente más frágiles al impacto de los radicales libres y a sus efectos en nuestra piel.

Así, toma nota de esos comestibles que debes incluir desde el día de hoy mismo en tu dieta:

Un jugo de limón en ayunas, Kiwis, Fresas, Mangos, Melones, Naranjas, Coles de bruselas, Zanahorias, Espinacas. Col rizada, Tomates, Papayas, Calabazas. Una taza de té verde o bien té blanco día tras día., y dos raciones de pescado azul por semana.

4ª Causa de envejecer la mujer es la exposición al sol

El sol es esencial para nuestra salud, nos ayuda a sintetizar nutrientes como es el caso de la vitamina liposoluble de tipo D e inclusive es conveniente para progresar nuestro ánimo.

No obstante, recuerda exponerte a él con cautela, eludiendo las horas centrales del mediodía y, sobre todo, recuerda asimismo emplear siempre y en todo momento una buena protección solar (aun en tu base de maquillaje para día tras día), porque es uno de los primordiales factores de envejecimientode la mujer.

5ª Causa de envejecer la mujer es no tomar suficiente calcio

El calcio es un mineral que nosotras precisamos en mayor cantidad durante todas y cada una de las etapas de nuestra vida. Somos las mujeres quienes más padecemos la tradicional pérdida de masa ósea y la osteoporosis que, tarde que temprano, puede hacer mella en nuestra vida y por lo tanto ser causa de envejecer prematuramente.

De no cubrir desde bien temprano esos niveles de calcio, puede provocar que asimismo nuestros huesos avejenten prematuramente. Así, sería fundamental que día tras día tomaras los próximos comestibles para progresar tu salud:

• Un youghourt natural sin azúcar.
• Un vaso de leche (si no eres intolerante a la lactosa y la asimilas apropiadamente. De lo contrario, prueba con la bebida de almendras o bien de nueces).
• Una porción de tofu en tus ensaladas.
• tres nueces y tres almendras cada día.